Ramazan ayına oruç ile beraber girdik ve oruç tutmak bildiğiniz gibi tüm beslenme düzenimizin değişmesine neden oldu. Ramazan ayında özellikle sahur vaktinde yediğimiz yemekler başta olmak üzere iftarda tükettiğimiz ağır besinler kilo almamıza neden olabiliyor. Eğer siz de ramazanda kilo almak değil kilo vermek istiyor ancak bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsanız gelin içeriğimize geçelim!
Ramazanda kilo vermek sağlıklı mıdır? sorusu ile başlayalım.
Ramazan ayında alınan kiloların en temel sebebi tüm gün aç kalacağınızı düşünerek sahur ve iftar yemeklerinde çok yemek yiyor olmanızdır.
Kilo alımınıza dikkat etmek istiyorsanız sahur yemeklerinizde dikkat etmeniz gereken detaylar şu şekildedir;
Sahur yemeklerinde mutlaka yumurta tüketilmelidir. Aynı zamanda protein bakımından zengin olan süt, yoğurt, az tuzlu peynir gibi yiyecekler de mutlaka sahur sofranızda yerini almalıdır.
İftarda dikkat etmeniz gerekenler ise şunlardır;
Çorba içildikten sonra ise yaklaşık olarak 15 dakikalık bir mola vermeli ve ana yemeğe bu moladan sonra geçmelisiniz.
Gelelim egzersiz mevzusuna…
Ancak kilo verebilmek için de spor yapmaya devam etmeniz gerektiğini düşünürsek ramazan ayı boyunca hafif bir tempoda spor yağmaya devam etmeniz mümkündür.
Ramazan ayında spor yapabilmeniz için en uygun saat aralığı ise iftardan 1 ya da 3 saat sonraki zaman dilimidir.
Bahar artık yavaş yavaş geliyor ve havalar ısınmaya başladı. Mevsim geçişi ile beraber hastalıklar da artıyor. Pek çok kişi bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenme ve vitamin takviyesi gibi yöntemleri tercih ederken yeni trend Soğuk Duş. Wim Hof Method – İrade – Nefes – Soğuk çalışmaları eğitmeni Doruk Taraktaş soğuk duşlara nasıl başlanması gerektiğini açıkladı.
Doktorların ve sağlık personellerinin zorlu çalışma koşulları nedeniyle yaşadıkları psikolojik zorlukların etkileri intihar ya da cinayet vakaları ile sık sık gündeme geliyor.
Ankara’da 15 Temmuz gazisi olan bir doktor, nakil bekleyen hastalara umut oldu. Doktor, 4 yıldır böbrek nakli sorumlu uzmanı olarak görev yaptığı hastanede 160’a yakın böbrek nakli gerçekleştirdi ve bine yakın hastanın hayatına müdahale etti.